Rolfing® Strukturelle Integration in Odenthal bei Köln:

Bringen Sie Ihren Körper ins Lot mit Rolfing!

Faszientherapie für Schmerzlinderung, eine aufrechte Körperhaltung und freie Atmung!

Körperhaltung verbessern und Schmerzen lindern mit Rolfing

Sitzen Sie viel und fühlen sich immer unbeweglicher? Sind Sie gestresst und angespannt oder haben traumatische Erfahrungen gemacht? Tut Ihnen immer irgendetwas weh?

Rolfing ist eine ganzheitliche, manuelle Faszientherapie mit dem Ziel Ihre Körperhaltung zu optimieren, Aufrichtung und Erdung erlebbar zu machen sowie Leichtigkeit in der Bewegung und freie Atmung zu ermöglichen.

Mit langsamen und gleichzeitig konkreten und tiefen Berührungen können spröde und verklebte Faszien wieder an Elastizität gewinnen. Das fühlt sich sofort anders an: leicht, frei und beweglich. Gesunde Faszien haben vielfältige positive Wirkungen auf den Körper.

Zeit, Ihren Körper wieder ins Lot zu bringen!

 
 

6 Gründe, sich "rolfen" zu lassen

Möchten Sie sich endlich mal wieder entspannt fühlen?

Berührung ist für uns Menschen essentiell. Langsame und tiefe Berührungen, wie beim Rolfing, stimulieren bestimmte Zellen in den Faszien, die beruhigend auf Ihr Nervensystem wirken, Herzschlag und Blutdruck senken helfen und Ihr Immunsystem stärken. Viele meiner Klienten berichten, dass sie sich nach einer Rolfing-Sitzung sehr entspannt, präsent, aufrecht und geerdet fühlen.

Wünschen Sie sich eine Linderung akuter Schmerzen?

Mikroverletzungen oder Entzündungen in den Faszien können Schmerzen verursachen. Faszien verfügen über eigene “Schmerzzellen”, die dann ein Schmerzsignal an Ihr Gehirn schicken. Interessanterweise reagiert das Gehirn auf eine Schmerzmeldung aus Ihren Faszien empfindsamer als auf eine Schmerzmeldung aus Ihrer Muskulatur. Mit Rolfing kann ich Ihren Faszien helfen zu regenerieren, so dass Schmerzen nachlassen können.

Wünschen Sie sich eine Linderung chronischer Schmerzen?

Chronische Schmerzen ohne Befund stehen häufig im Zusammenhang mit einer Dysregulation des autonomen Nervensystems. Ihr Körper drückt das aus, was Ihr Geist unterdrückt. Bei großem Stress oder wenn Sie Emotionen wie Angst, Trauer oder Wut nicht fühlen möchten, muss Ihr Körper sehr viel halten, Sie “reißen sich zusammen”. Das ist nicht nur anstrengend, sondern kann langfristig auch die Entwicklung von chronischen Schmerzen und anderen Symptomen begünstigen. Diese werden ihrerseites von Ihrem Gehirn als bedrohlich erlebt, schüren erneut Ängste und Sorgen, was den Schmerzkreislauf aufrecht erhält.

Mit Rolfing und körperorientierter Traumatherapie unterstütze ich Sie, neue, angenehme und deshalb sichere, körperliche Erfahrungen zu machen. In den Faszien befinden sich sehr viele Zellen, die mit dem autonomen Nervensystem kommunizieren. Positive körperliche Empfindungen schicken neue Meldungen an Ihr Gehirn und können so mit dazu beitragen, den Schmerzkreislauf zu unterbrechen. Gleichzeitig ist es wichtig, sich schmerzhaften Emotionen und Erfahrungen in kleinen Schritten zuzuwenden. Eine schlechte Erfahrung lässt sich leider nicht rückgängig machen. Es ist jedoch möglich, sie nach und nach zu verarbeiten, so dass Ihr Nervensystem sich beruhigen kann und Schmerzen nachlassen können.

Möchten Sie die Nachwirkungen einer Operation oder eines Unfalls überwinden?

Nach einer Operation oder einem Unfall kann es Ihnen schwerfallen, Ihre frühere Beweglichkeit und Vitalität wiederzuerlangen. Zu den Einschränkungen durch die Verletzung gesellen sich nicht selten neue, aus einer Schonhaltung resultierende, Verspannungen und Beschwerden. Auch Narben – nichts anderes als verklebtes Bindegewebe – können im Fasziennetz einen starken Zug ausüben, Bewegungsabläufe beeinträchtigen und Beschwerden verursachen. Mit Rolfing und Narbenarbeit kann ich Ihnen helfen, Bewegungseinschränkungen zu überwinden und Schmerzen zu lindern.

Möglicherweise haben Sie Ihre Operation oder Ihren Unfall als traumatisch erlebt und fühlen sich in Ihrem Kern erschüttert? Ihre Verletzungen sind verheilt, aber es geht Ihnen trotzdem nicht gut? Sollte das so sein, unterstütze ich Sie gerne mit der körperorientierten Traumatherapie Somatic Experiencing.

Wünschen Sie sich eine aufrechte Körperhaltung, Präsenz und Beweglichkeit?

Sie empfinden sich als “schief” und unbeweglich? Es fühlt sich an, als steckten Sie in einem zu engen Strumpf? Ihre Körperhaltung verändert sich im Laufe der Jahre und ist geprägt von Ihrer Geschichte. Einseitige Bewegungen, Krankheiten, Kummer und Sorgen hinterlassen Spuren. Mit Rolfing löse ich Verklebungen in Ihren Faszien, so dass diese wieder elastisch werden und Ihr Körper in eine neue und natürliche Aufrichtung kommen kann. Ein verändertes Körpergefühl wirkt sich auch auf der seelischen und geistigen Ebene positiv aus.

Wünschen Sie sich Berührung, haben diese aber bisher als übergriffig erlebt??

Haben Sie Berührung bisher als übergriffig oder sogar gewalttätig erlebt? Doch Sie verspüren dennoch den allzu menschlichen Wunsch berührt zu werden? Gemeinsam können wir erkunden, wo und wie Berührung für Sie möglich sein und als angenehm erlebt werden kann. Dabei richte ich mich nach Ihren Wünschen und berühre nur nach vorheriger Erlaubnis.

Die guten Neuigkeiten?

Ich helfe Ihnen, Ihren Körper wieder ins Lot zu bringen!

Die 10er Serie

Rolfing ist weniger eine Symptombehandlung, als vielmehr ein Veränderungsprozess. In zehn aufeinander aufbauenden Sitzungen löse ich systematisch Verklebungen in Ihren Faszien. Dieser Prozess erlaubt nachhaltige Veränderungen, die mit einzelnen, akuten Sitzungen in dem Maße nicht erreichbar sind. 

Bei der gemeinsamen Arbeit geht es nicht darum, eine von außen bestimmte Idealform zu erreichen, sondern Sie in Ihrem persönlichen Prozess hin zu einer stabilen und ausbalancierten Struktur mit leichten, ökonomischen Bewegungen zu begleiten. Die Schwerpunkte der einzelnen Sitzungen geben den Rahmen vor, im Mittelpunkt stehen dabei immer Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihre Struktur.

Ihr Körpergefühl wird nach Durchlaufen der 10er-Serie ein neues sein: leichter, freier, beweglicher. 

5 seitliche Silhouetten, eine davon im Lot
© Andrea Clusen

Die 10er Serie im Detail

Die ersten 3 Sitzung bilden eine kleine Einheit in sich. Wir lösen Spannungsmuster in den oberflächlicher gelegenen Strukturen.

1. Sitzung: Den Atem befreien! Im ersten Schritt Ihres Rolfing-Prozesses liegt der Fokus auf einer tiefen und freien Atmung zur Unterstützung aller weiteren Veränderungen. Ebenfalls beginnen wir damit, Ihr Becken auszurichten.

2. Sitzung: Die Füße finden! Im Mittelpunkt stehen Ihre Füße und Unterschenkel. Ziel ist es, in den Füßen ein stabiles und gleichzeitig flexibles Fundament für den Körper zu etablieren. Ein guter Bodenkontakt und Standfestigkeit geben Orientierung und Sicherheit in der Bewegung und im Leben.

3. Sitzung: Länge für die Seiten! In dieser Sitzung geht es darum, die Vorder- und die Rückseite des Körpers auszubalancieren und den Seiten mehr Länge zu geben. Wenn Rippen und Becken differenziert wahrgenommen werden, ergeben sich mehr Bewegungsoptionen für das Becken.

Die 4. bis 7. Sitzung werden als Kernsitzungen bezeichnet. Die innere Lotlinie wahrzunehmen ist eines der übergeordneten Ziele.

In der 4. Sitzung stehen die Beininnenseiten bis zum Beckenboden im Vordergrund. Spannung in den Beinen kann das Becken aus der Balance ziehen. Ziele des Rolfing-Prozesses sind unter anderem ein optimales Zusammenspiel von Beinen und Becken beim Gehen und die Durchlässigkeit horizontaler Strukturen wie Fußsohle und Beckenboden für mehr Länge und Aufrichtung im Rumpf.

5. Sitzung: Diesmal geht es um den vorderen Oberkörpers, das heißt vorwiegend Brustkorb, Zwerchfell, Bauch und um die Verbindung der Beine zur Lendenwirbelsäule. Das Ergebnis: Sie können Ihre Beine beim Gehen freier durchschwingen, Ihr Gang gewinnt gleichermaßen an Leichtigkeit und Klarheit. Die 4. und 5. Sitzung geben der Vorderseite mehr Länge.

In der 6. Sitzung geht es um die gesamte Körperrückseite, von den Fersen bis zum Nackenansatz, um Bewegungseinschränkungen aufzulösen und angenehme Länge im Rücken zu erreichen.

7. Sitzung: der Kopf findet seinen Platz über dem Schultergürtel. Diese Sitzung schließt die Kernsitzungen ab. Ziel ist es, den Kopf über dem Oberkörper auszubalancieren, damit er sich frei bewegen und orientieren kann. Wenn der Kopf keine gute Position über dem Rumpf hat, kann der Zug der Schwerkraft Verspannungen bis hin zu Kopf-, Kiefer- und Nackenschmerzen verursachen.

 

Die letzten drei Sitzungen sind offener und geben keinen anatomischen Rahmen vor. Ihre persönliche Struktur und deren fortgesetzte Integration in den aufrichtenden Prozess sind entscheidend. Während die ersten sieben Sitzungen darauf abzielen, Strukturen voneinander zu differenzieren, so dass zum Beispiel einzelne Muskeln frei gegeneinander gleiten können, geht es nun um die Integration in der Bewegung. Auf diese Weise werden äußere und tiefe Faszienschichten zu einer harmonischen und funktionellen Einheit zusammengebracht, um durchlässige Bewegungen zu ermöglichen. 

Inwiefern ist Rolfing ganzheitlich? Und wieso ergänzt es sich so gut mit Somatic Experiencing?

»When the body gets working appropriately, the forces of gravity can flow through. Then, spontaneously, the body heals itself.

Wenn der Körper auf seine natürliche Weise funktioniert, kann die Schwerkraft durch ihn hindurchfließen. Dann heilt sich der Körper spontan selbst.«

Dr. Ida Rolf

Häufig gestellte Fragen zu Faszien und Rolfing

In einer klassichen Rolfing-Sitzung besprechen wir anfangs kurz den Schwerpunkt der jeweiligen Sitzung und aktuelle Beschwerden. Dabei achte ich darauf, diese miteinzubinden. Zu Beginn schaue ich mir Ihre Körperstruktur im Stehen und Gehen an. Den Hauptteil der Sitzung liegen Sie auf der Liege, während ich mit manuellen Techniken Verklebungen in Ihren Faszien löse. Gelegentlich bitte ich Sie, kleine Bewegungen auszuführen: den Kopf drehen, Becken oder Fuß zu bewegen. Ich werde Sie auch immer mal wieder fragen, wie sich jetzt die Schulter oder der Fuß anfühlen. Dabei geht es nicht darum, dass ich etwas bestimmtes hören möchte. Vielmehr ist das eine Einladung an Sie hinzuspüren, wie genau sich Ihr Körper gerade anfühlt. Oft nehmen wir den Körper nur wahr, wenn etwas wehtut. Dabei gibt es vielfältige andere Körperempfindungen: warm, kalt, lang, breit, flach, rund, offen, zu, etc.

Zum Schluss haben Sie die Gelegenheit, im Stehen oder Gehen nochmals nachspüren, wie sich Ihr Körper nun im Vergleich zum Beginn unserer Sitzung anfühlt.

Wenn Sie noch mehr über Rolfing lesen möchten, schauen Sie hier in meinem Artikel für „Beruf Naturheilkunde“.

Eine Kombination von Rolfing und Traumatherapie erfolgt nur nach vorheriger Absprache. Dabei klären wir, worauf Sie den Fokus legen möchten.

Grundsätzlich räume ich dann Ihren Emotionen, Körperempfindungen oder Bildern, die sich im Laufe der Behandlung zeigen, einen größeren Raum ein. Zum Beispiel, wenn sich eine Stelle im Körper wie ein schwarzes Loch anfühlt oder wenn Traurigkeit oder Angst aufkommen.

Dabei würde die 10er Serie in den Hintergrund treten. Die Aufarbeitung Ihrer traumatischen Erfahrung bekäme Vorrang, die manuelle Arbeit würde begleitend erfolgen.

Sie bestimmen, worauf wir uns konzentrieren.

Faszien umhüllen und verbinden in Ihrem Körper netzartig alles mit allem: Muskelhüllen, Sehnen, Bänder, Gelenkkapsel … Faszien halten alles im Körper an seinem Platz und bilden ein dreidimensionales Spannungsnetz. Entfernte man alle Muskeln, Knochen, Organe, Blutgefäße oder Nerven aus Ihrem Körper, so lieferten die verbleibenden Faszien ein genaues Abbild –  ähnlich dem abgeworfenen Schwanz einer Eidechse.

Gesunde Faszien sind anpassungsfähig und elastisch, verhärtete oder verletzte Faszien können Schmerzen verursachen – nicht nur an der betroffenen Stelle. So ist es beispielsweise möglich, dass eine Verletzung am Fuß, Rücken- oder Kieferschmerzen hervorrufen kann.

Lesen Sie meinen Blogbeitrag und erfahren Sie mehr über die faszinierenden Faszien und auf welch vielfältige Weise sie Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden beeinflussen. 

Früher hatte Rolfing den Ruf, sehr schmerzhaft zu sein, aber das hat sich glücklicherweise geändert. Mir ist es wichtig, im Einklang mit Ihrem Nervensystem zu arbeiten. Eine manuelle Behandlung, die als schmerzhaft erlebt wird, führt zu einer Gegenspannung im Körper und das ist nicht das, was ich erreichen möchte. Es ist möglich, dass einzelne Berührungen als intensiv erlebt werden aber ich bitte Sie, mir jederzeit zu sagen, wenn Ihnen etwas zu unangenehm ist. Sie müssen hier ganz bestimmt nichts aushalten.

Die US-amerikanische Biochemikerin Ida Pauline Rolf (1896 bis 1979) gilt als eine der führenden Pionierinnen im Bereich der Bewegungslehre und der Faszienmanipulation.

Als eine der ersten Frauen erhielt sie 1920 ihren Doktortitel in Biochemie am „College of Physicians and Surgeons“ der Columbia Universität.

Ihr Interesse galt der Erforschung des Heilungspotenzials, das im menschlichen Körper liegt. Sie beschäftigte sich lange Jahre mit alternativen Heilmethoden wie Homöopathie, Osteopathie, Chiropraktik, Yoga und Alexander Technik.

Ida Rolf erkannte früh die Bedeutung der Faszien als Organ der Form und ging davon aus, dass Gewebe unter Belastung verkürzt und verdickt. Der Körper kommt aus dem Lot und Bewegungen werden mühselig. Sie war davon überzeugt, dass unser Körper dann am gesündesten, freisten und leistungsfähigsten ist, wenn er um eine vertikale Achse herum in der Schwerkraft ausbalanciert ist.

Ihre Methode Rolfing®Strukturelle Integration wird heute weltweit von 2000 zertifizierten Rolfern angewendet.

What is Rolfing? A process and technique of preparing the body to be able to accept the gravitational field of the Earth for support, by working on the soft tissue to loosen body blocks and allow them to align vertically.

Was ist Rolfing? Ein Prozess und eine Technik, die den Körper befähigt, sich von der Schwerkraft unterstützen zu lassen. Dies geschieht, wenn die einzelnen Abschnitte des Körpers durch die Arbeit mit dem Bindegewebe befreit werden und sich vertikal neu ausrichten können.

 

 

 

Informationen zur Forschung über Faszien und Rolfing finden Sie hier!

"When the body gets working appropriately, the forces of gravity can flow through. Then, spontaneously, the body heals itself." Dr. Ida Rolf

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